ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए दवाइयों के साथ खानपान में भी बदलाव जरूरी है। जहां ज्यादा मीठा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है, वहीं कुछ चीजों को डाइट में शामिल करने कम हो सकता है। ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी है। हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका हमारे शरीर में उसे इंसुलिन हार्मोन और ब्लड शुगर लेवल पर सीधा असर होता है।इसलिए ब्लड शुगर को मैनेज करने के लिए दवाइयों के साथ खानपान में भी बदलाव करना चाहिए।
जहां ज्यादा मीठा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है। वहीं कुछ चीजों को डाइट में शामिल करना से काम करता है, यहां हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बता रहे हैं। जिन्हें सही तरीके और सही मात्रा में लेने से शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है। इस बारे में डाइटीशियन जानकारी दे रही हैं। ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए आपको डाइट में करेले का जूस पीना चाहिए। सुबह के समय अगर आप करेले का जूस पीते हैं,तो इससे शुगर लेवल कम होता है,और क्रेविंग कंट्रोल में रहती है।
सेब का सिरका में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। आप खाने में पहले लगभग एक गिलास पानी में एक टेबल स्पून सेब का सिरका मिला सकते हैं। इसमें एसिटिक एसिड होता है,जो ब्लड शुगर को मैनेज करता है। खाली पेट चिया सीड्स डिटॉक्स वॉटर पियें। इससे घुलनशील फाइबर और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं जो ब्लड शुगर को स्पाइक होने से रोकते हैं और इससे पेट भी भरा हुआ रहता है। मेथी के पानी से अगर आप दिन की शुरुआत करते हैं, तो इससे भी ब्लड शुगर लेवल मैनेज होता है। यह इन्सुलिन सेंसिटिविटी को सुधरता है। खाने के बाद दालचीनी का पानी पिए। यह भी ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करता है।
