हम लोग अखरोट को हल्के में ले लेते हैं जितना हम सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा फायदेमंद है ये सुपर ड्राइफ्रूट जो हमारी डेली डाइट में होना चाहिए।
अखरोट को लेकर मन में कई सारे सवाल आतें हैं जैसे : कि एक दिन में कितना अखरोट खाना चाहिए,अखरोट खाने से कौन सी बिमारी दूर होती है या सुबह खाली पेट अखरोट खाना चाहिए या नहीं, अखरोट खाने से हमारी बॉडी में क्या क्या फ़ायदे होते हैं, भीगे हुए या ड्राई अखरोट खाने चाहिए। जब भी किसी भी हेल्थी नट्स की बात होती है तो ऐसे ही मन में सवाल आने लगते हैं। बादाम की तरह ही अखरोट भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर है। सर्दियों में अखरोट खाने चाहिए या नहीं।
अखरोट खाने के फ़ायदे
- दिमाग़ के लिए बहुत ही फ़ायदे मंद है अखरोट।
- इसमें ओमेगा–3 फैटी एसिड होता है।
- अखरोट खाने से ब्रेन फंक्शनिंग और ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी होता है।
- हेल्थी फैट मेमोरी, कांस्ट्रेशन और कांग्रेटिव फंक्शन को हेल्थी रखने में मदद करते हैं।
- दिल के मरीजों के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर होते हैं ।
- सूजन और कैलोस्ट्रोल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
- ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है अखरोट में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
- डायबिटीज़ पेशेंट के लिए अखरोट फायदेमंद है।
- वेट कंट्रोल करने में मदद मिलती है अखरोट में मौजूद प्रोटीन और फाइबर कंटेंट लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखता है।
- कैंसर से बचाता है अखरोट में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स,जिसमे एंटी कैंसर गुण भी पाए जाते हैं।
(यह एक सामान्य जानकारी है, जो किसी भी तरह के योग्य चिकित्सा का विकल्प नहीं है ज्यादा जानकारी के लिए किसी अपने डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें। Good Morning Bharat इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता।)
